registro instantâneo

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Um toque salva o momento. Se quiser, depois você acrescenta sono, energia, ansiedade, ciclo e contexto — tudo no mesmo registro.

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Momento e anotação

Data e hora

Pode registrar algo que aconteceu algumas horas atrás.

O que você está sentindo?

Corpo e mente

Energia 3

Ansiedade 3

Irritabilidade 3

Estresse 3

Foco 3

Vontade de socializar 3

Pensamentos acelerados

Impulsividade / vontade de gastar 1

Apetite

Vontade de ficar deitada/dormir 3

Sono

Horas de sono

Qualidade do sono 3

Ciclo, medicação e contexto

Menstruação hoje?

Dia do ciclo (se souber)

Medicação conforme orientação?

Sintomas físicos

Medicamentos / mudança de dose

Contexto do dia

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